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【体験談】ライザップ(RIZAP)で2ヶ月ダイエットをして6㎏の減量!

投稿日:

『ライザップ(RIZAP)』

色んな芸能人の方々が大幅な減量に成功しているのを、
一度は目にしたことがあると思います。

今回は実際にライザップに通い、減量に成功した方の体験談をご紹介します。

プライベートジム『RIZAP』の特徴をすぐに知りたい方はこちら
・プライベートジム『ライザップ(RIZAP)』の特徴♪

プロフィール

【年齢】30~34
【性別】女
【身長】160cm
【体重】70kg→64kg
【職業】会社員
【期間】2017年12月~2018年2月

ダイエットの成果

2ヶ月で-6kg

ダイエットをはじめたきっかけ

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私がライザップでダイエットを始めたきっかけは、
『体重が人生最重量を記録したから』です。

 

身長160cm、体重70kg、体脂肪率40%。

 

「見た目を整えるため」という目的もそうですが、
体の不快感(むくみ)やお腹の不調を改善する目的で、
ダイエットをすることにしました。

 

ダイエットにもさまざまな方法があります。

「ジョギング」「筋トレ」「食事改善」「ファスティング」…

挙げたらきりがありません。

 

まずは簡単なものから手を付けました。

ファスティングをしたけど…。

しかし、準備不足だったため栄養不足に陥り、
通勤途中の駅で失神しかけ、中止しました。

 

ジョギングを3か月続けてみました

体は引き締まったものの、
体重と体脂肪はそこまで落ちませんでした。

また、最終的には足の筋肉を傷め、
一時的に歩行困難になったため、やめてしまいました。

 

残るは筋トレと食事改善。

これまでの挫折経験から、もうプロの手を借りるしかないと思い、
ライザップでのダイエットを決意しました。

 

ライザップ(RIZAP)に通って6kg痩せたやり方

ライザップのダイエットメソッドは2つあります。

『筋トレ』『食事改善』です。

 

筋トレ

筋トレは週2回、
1コマ50分のマンツーマントレーニング(シェイプアッププログラムの場合)です。

スクワットやラットプルダウン、ダンベルなどを用いて、
主に大きな筋肉を鍛え、活動代謝量を増やします。

 

毎回のメニューは、担当トレーナーが組んでくれます。

私は極度の運動音痴で、
入会前はトレーニングに非常に不安を覚えていました。

しかし、担当トレーナーが、
ゲストの性別、年齢、体力、筋力を考慮してオリジナルメニューを作ってくれるので、
挫折することなくトレーニングをすることができます

 

食事制限

食事改善は、具体的には糖質制限です。

1日の糖質摂取量を50gに抑え、タンパク質と脂質を積極的に摂取します。

私は体内に水分を貯めこみやすい(むくみやすい)体質だったため、
トレーナーとの相談の上、糖質と塩分の摂取量を徹底的に抑えることにしました。

糖質1gは水分3gを掴む性質を持ち、
塩分が加わると水分が体外に排出されにくくなるからです。

 

もともと食べることが大好きだった私。

特に糖質×塩分×悪質な油の組み合わせメニュー
(フライドポテト、コロッケ、パスタ等)が大好きだったので、
最初は食べたいものが食べられないストレスでイライラしました。

その代わりに、ゆでブロッコリーとゆで卵、葉物野菜、豆類、
良質な油分(亜麻仁油、アボカド等)を積極的に摂取するようにしました。

 

この生活を2週間続けたところ、次第に食への執着がなくなり、
イライラすることもなくなりました。

毎日同じようなメニューを食べるので、
食事にかける時間やエネルギー、費用を抑えることができ、
さらに体調が安定し、一石二鳥です。

 

糖質制限はかなりつらいものというイメージが世の中には蔓延していますが、
必ずしもそうではありません。

続けるコツは、
「食への執着を捨てること」「食のほかに楽しみを見つけること」です。

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ライザップ(RIZAP)でダイエットをしたことによる変化

私はライザップに2ヶ月通い、6kg減量しました。

 

「ライザップのCMに出ている芸能人は10kg以上の減量に成功しているのに、
あなたはたった6kgなの?笑」

・・・その批判、ごもっともです。

 

しかし、私は担当トレーナーから「理想的な減量の仕方です」と大絶賛されました。

その理由は、
「サプリメントに頼らなかったこと」
「筋肉量を落とさなかったこと」
「体質改善に成功したこと」です。

 

・サプリメントに頼らなかったこと

ライザップに入会すると、ダイエットを効果的にするために、
複数のサプリメントを服用するように勧められます。

しかし、ライザップのサプリメントは、
1つ16,000円ほどでコース料金とは別。

なけなしの貯金をはたいてコース料金を捻出していた私には手が出ませんでした。

 

トレーナーには金銭的にサプリメントは買えない旨を説明したうえで、
トレーニングを行いました。(市販のプロテインは飲んでいました。)

サプリメントを服用していたら、
6kg以上の減量に成功していたかもしれません。

 

しかし、サプリメントに頼らず、
トレーニング負荷が強くない女性が6kgもの減量に成功したのは、
かなり珍しいパターンだと言われました。

 

・筋肉量を落とさなかったこと

私は、筋肉を全く落とさず、純粋に脂肪だけを落としました。

無理なダイエットをすると、脂肪のみならず筋肉も落としてしまい、
結果的に代謝が落ち、痩せにくい身体になってしまいます。

 

しかし、私は脂肪を落としただけではなく、
筋肉を増やしながら減量をしました。

そのため、マイナス6kgという数値以上に、体のシルエットにメリハリが出ました。

 

・体質改善に成功したこと

以前の私はむくみやすく、
冷え性でしたのでダイエットには致命的でした。

しかし、ライザップのトレーニングによって筋肉を増やしたことで、
血流が改善し、体全体が温まり、冷え性がなくなりました。

また、糖質と塩分の摂取を控えたことで、体もむくみにくくなりました。

 

まとめ

私はライザップでダイエットに成功しただけではなく、
体質改善、生活改善にも成功しました。

 

2017年12月に私は思い切ってライザップに飛び込んでよかったと思っています。

 

いろいろなパーソナルジムの体験レッスンに行って分かったことは、

「ダイエットに成功するか否かは、どんなトレーナーにめぐり会うか」

がすべてだということです。

 

ライザップの場合、
『1日の糖質摂取量は50gにおさえるべき』といった大きな指針は示されていますが、
・どんな食事指導をするか
・どんなトレーニングメニューを組むか
・どういう指導をするか
はトレーナーの裁量が大きいです。

 

私は、運よく性格や指導指針がピッタリ合うトレーナーとめぐり会えたので、
ダイエットに成功しましたが「自分に合わない」「おかしい」と少しでも感じたら、
トレーナーを変えてみるのも必要だと思います。

 

自分に合ったトレーナーに変えるだけでも、
最終的なダイエット成果が大きく変わってくると思いますよ♪

 

プライベートジム『ライザップ(RIZAP)』の特徴♪

1.ライザップ(RIZAP)

【特徴1】専属トレーナーによるマンツーマントレーニング

・1人の担当トレーナーがマンツーマンでサポート
・週2回、1日わずか50分の無理のないトレーニング

【特徴2】食生活・メンタルまでマネージメント

・2ヶ月間(180食分)の食事アドバイス
・栄養士、管理栄養士が365日電話でサポート
・カウンセラーがモチベーションをサポート

【特徴3】完全個室のプライベート空間

・トレーニングルームは完全個室制
・各部屋に運動機器や休憩スペース、無料のミネラルウォーターを完備

【特徴4】無料カウンセリングや30日間無条件全額返金保証

・入会前に色々相談できる無料カウンセリング
・プログラム開始から30日以内なら無条件で全額返金保証

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