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【体験談】20代後半女性がフルーツダイエットで10kgの減量成功!

投稿日:2018年8月28日 更新日:

ダイエットをやる時に成功者の体験談は気になりますよね♪
今回は主食をフルーツに置き換えて、
わずか3ヶ月で10㎏のダイエットに成功した体験談の紹介です。

成功者のプロフィール

【年齢】『25~29』
【性別】『女性』
【身長】『155cm』
【体重】『50kg⇒40kg』
【期間】『3ヶ月』

ダイエットの成果

3ヶ月で-10㎏

ダイエット当時について

 

フルーツダイエットを始めた当時の私は26歳でした。
身長も155cmと低く、体重が1kgでも増えると、
脂肪のつく範囲が狭いため、見た目が変わってしまいます。

逆に言えば、1kgでも痩せると
「顔がほっそりする」「胸が痩せる」など変化がわかりやすかったです。

 

19歳の頃に炭水化物を抜くダイエットをして、
半年で体重が『50kg⇒40kg(-10kg)』痩せた経験もあります。

1年ほどキープしましたが久しぶりに甘いデザートを食べたら、
それから甘いものがやめられなくなりました。

 

そしてあっというまに2ヶ月で体重が、10kgリバウンドしました

その時の経験から、
炭水化物や糖質は、ほどほどに摂取した方が良いと学びました。

 

ダイエットをはじめたきっかけ

私がダイエットをはじめた当時は、
ストレスによる過食で膝が痛むほどに、ぱんぱんに太っていました

 

病院には行きませんでしたが、
おそらく「むちゃ食い障害(吐かない過食症)」だったと思います。

医者に相談しても、
「ストレスが無くならない限り過食をやめることなんてできないだろう」
と思っていたので諦めていました。

 

毎日仕事帰りにコンビニへ寄って、
パスタ、おにぎり、唐揚げ、ポテトチップス、サンドイッチ、菓子パン、アイス、デザート
などの食材を3000円分ほど買い込み、家に帰って一気に食べていたのです。

 

食べている途中でお腹いっぱいになるのですが、
それでも食べることをやめられずどんどん太っていく自分の姿を見て
「過食をやめて痩せたい。」と思い、ダイエットしようと決意したのです。

 

フルーツダイエットで10kg痩せたやり方

『フルーツダイエット』とは、
1日3食のうち2食を生のフルーツに置き換えるダイエットです。

 

朝と昼を生のフルーツに置き換えて、
夜の食事は自分が食べたいものを食べる、というやり方がおすすめです。

 

注意してほしいのが、
必ず空腹状態で生のフルーツを一種類だけ食べるということです。

 

食事中や食後のデザートとしてフルーツを摂取すると、
お腹の中で発酵してしまうため、身体に悪いうえに太ってしまいます。

 

フルーツを一種類だけというのは、
「バナナならバナナだけで食べる」という意味です

バナナやりんごを同時に摂取するのはNGです。
フルーツには酸っぱいフルーツ、甘いフルーツ、など様々な種類があり、
それぞれ消化する時間が違います。

 

デトックス効果を高めたいなら、お腹いっぱいになるまで食べても良いのですが、
フルーツは一種類のみにしてください。

参考記事バナナダイエットの痩せる方法と女性に嬉しい効果!朝と夜の違いは?

フルーツダイエットをしたことによる変化

フルーツダイエットをはじめてから、
運動もまったくしていないのに3ヶ月で体重が

『50kg⇒40kg(-10kg)』になり自分でも驚きました。

その他にも

・肌がきれいになった
・寝起きが悪かったのがスッキリ起きられるようになった
・精神的に安定するようになった

などの様々な良い変化がありました。

 

悪い点でいえば、フルーツの値段が高いことくらいです。

夜の食事は普通に好きなものを食べていたので、
ストレスもなくリバウンドもしませんでした。

 

最も嬉しかったのは、過食衝動がなくなったことです。

前から「フルーツは美味しいけど過食したいほどではない。」
と感じていたことが理由でフルーツダイエットを始めたので、
本当にやって良かったです。

 

フルーツは切ったり皮をむいたりするだけで、
何の味付けもせずに美味しく食べられるので料理をしなくて済みます。

「朝は時間がない」「昼も仕事で忙しいから早く食べてしまいたい」
そんな人におすすめのダイエットです。

 

朝のフルーツは黄金

「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」とヨーロッパでは言われるほど、
朝食はフルーツが良いとされています。

生のフルーツは酵素がたくさん含まれているので、スムーズに痩せることができます。

ドライフルーツや缶詰のフルーツは酵素が含まれていないので、
必ず生のフルーツを食べるようにしましょう。

様々な良い変化をフルーツダイエットで感じてみてください。

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