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痩せにくい40代女性がダイエットで簡単に成功する5つのコツ!

昔と比べて痩せにくくなった…
食べたら食べた分だけ太るのに、なかなか落ちない

これって年齢のせい?

そう思っているアラフォーの方、いませんか?

40代に突入してからダイエットが上手くいかない方、
きれいに痩せたいと思っている方必見!

痩せにくい40代女性がダイエットで簡単に成功する
”5つのコツ””おすすめの運動”、”40代向けサプリ”
などをご紹介します!

なぜ40代の女性はダイエットに失敗するのか?

まず、”なぜ「40代の女性」はダイエットに失敗するのか”が気になる点ですよね。

20代、30代とくらべて、なぜ痩せにくくなったのかというと、
主に以下の3つのことが関連しています。

  1. 基礎代謝の低下
  2. エストロゲンの減少
  3. ストレスが多い

では、1つずつ原因を見ていきましょう。

 

基礎代謝の低下


人間はじっとしていても、
生命活動を維持する為にエネルギーを使います。

このエネルギーが基礎代謝です。

基礎代謝は成長期でエネルギーを多く使う10代をピークに、
加齢とともに低下していきます。

 

では、20歳40歳で基礎代謝の差がどれくらいあるのでしょうか。

”身長158㎝ 体重53kg”と仮定して、以下の計算式に当てはめてみます。

665+9.6×体重kg+1.7×身長cm-7.0×年齢
※ハリス・ベネディクト計算式(日本版)
20歳665+9.6×53kg+1.7×158cm-7.0×20歳1302.4kcal
40歳665+9.6×53kg+1.7×158cm-7.0×40歳1162.4kcal

20歳だと1日何もしなくても1302.4kcal消費できていたのが、
40歳だと1162.4kcalに…!

なんと、1日140kcalも差があるのです。

これは、20歳の頃と同じ食事をしていると、
毎日お茶碗1/2杯分が消費されずに蓄積されているという事になります。

つまり、若い頃と同じ生活をしていると、
痩せにくくなるどころか太りやすくなってしまうわけです。

 

エストロゲンの減少


エストロゲンというのは、卵巣で分泌される女性ホルモンのこと。

女性らしい丸みの帯びた体つきや、
内臓脂肪、肌や髪にも影響を与えます。

生理直後にエストロゲンの分泌が増えるのですが、
このタイミングがダイエットをする際に1番痩せやすい時期です。

エストロゲンが多く分泌している間は、
体調が良くなり、集中力も上がるので効率よくダイエットできます。

 

しかし、このエストロゲンは20代後半~30代前半がピーク。

30代後半になると徐々に分泌量が減り、50歳頃には閉経を迎えます。

つまり、40代はエストロゲンのピークを終え、
分泌量が減ってしまっているのです。

エストロゲンが減ってしまうと、内臓脂肪を抑えてくれる働きはなくなり、
ダイエットの効率もぐっと下がってしまいます。

https://www.smile-diet.jp/other/1361/

 

ストレスが多い


家事や育児、職場やママ友など、
様々な悩みを抱えることがあると思います。

20代と40代で違うのは、
精神的な疲労だけではなく、肉体的な疲労も加わっていること。

そして自分の健康の心配や、介護の心配などもあるでしょう。

ストレスを抱えると

  • 過食
  • 睡眠不足
  • 自律神経の乱れ

などの症状がでる人もいます。

これらはダイエットをする際には、必ずクリアしなければなりません。

過食はもちろんよくありませんし、
睡眠は太りにくい体づくりをしてくれるものです。

自律神経は乱れると、
頭痛や倦怠感、下痢や便秘、イラつき、冷えなど身心に影響を与えます。

自律神経の乱れによる冷えや便秘は、太る原因の上に、
脂肪を燃焼してくれる”代謝”も低下してしまうのです。

眠るだけで痩せる!睡眠ダイエットの効果とやり方最近話題となっている、 『睡眠ダイエット』をご存知ですか? 眠るだけで痩せる仕組みには、 いったいどのような方法があるのでしょ...

40代ダイエットが成功する5つのコツ!

40代が20代の頃に比べて痩せにくい原因がわかったと思います。

意識してなくても、
勝手に体は痩せにくい体質になってしまっているのです。

 

では、どうしたらダイエット成功に繋がるのでしょうか。

40代女性がダイエットを成功させるには5つのコツがあります。

  1. バランスのとれた食事
  2. 適度な運動
  3. 生活習慣の見直し
  4. 無理せず継続してダイエット
  5. ストレスフリー

先ほどの原因を踏まえた上で、1つずつチェックしていきましょう!

 

①バランスのとれた食事


「ダイエットするなら食べるのを減らそう」というわけにはいきません。

食事は、『バランス良く摂ること』が大切になってきます。

では、”バランス良く”とは具体的に、
どのようにして決めたらよいのでしょうか。

厚生労働省・農林水産省が作成した下の画像をご覧ください。


食事における栄養のバランスを、コマに見立てて説明されています。

どれか1つでも極端に多かったり少なかったりすると、
バランスが崩れてしまうのが一目瞭然ですよね。

どうやってバランスを取ったらいいのかわからない方は、
上記の表を参考にしてみてくださいね!

 

また、40代では「カルシウム」「鉄分」「食物繊維」「タンパク質」
といった栄養素が不足しがちです。

これらの栄養は、案外よく食べる食品に含まれています。

カルシウムヨーグルト・チーズ・小魚・小松菜など
鉄分レバー・あさり・かつおなど
食物繊維ごぼう・アーモンド・キノコ類など
タンパク質卵・鶏肉・大豆・アミノ酸など

参考:大塚製薬/栄養ラボ

少し意識をするだけで、食生活はだいぶ変わりますよ!

アミノ酸について

効率の良いダイエットと太りにくい体づくりには、筋肉が必要です。

タンパク質は、筋肉やホルモン、肌や髪にも影響を与えます。

3食の食事だけではなく、
運動前にアミノ酸などの筋肉疲労を回復をするものを
摂取することも頭に入れておくと良いでしょう。

 

【ワンポイントアドバイス!大豆イソフラボンの摂取】


「大豆イソフラボン」という名前は聞いたことがあると思います。

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。

前の項目で「エストロゲンの低下」についてお話しましたが、
それを大豆イソフラボンで補う方法があるのです。

大豆イソフラボンは、
大豆を原料とする食品のほとんどに含まれています。

蒸し大豆・納豆・豆腐などを意識して摂って補給しましょう!

 

②適度な運動


40代のダイエットには『適度な運動』は必須項目です。

運動なしに食事のみでダイエットを行おうとしても、
基礎代謝が低いのでなかなか痩せない上に、
リバウンドしてしまう可能性が高いのです。

40代ダイエットに必要なのは、基礎代謝を上げること

基礎代謝が上がれば、太りにくい体質に繋がります。

この代謝を上げるには”筋肉を増やす”必要があります。

 

そこでまずは、
”筋トレ””ウォーキング”から始めてみてはいかがでしょうか。

いきなり激しい運動を始めてしまうと、
普段運動してない人は筋肉痛に…

そしてあまりの辛さに挫折しがちです。

筋トレやウィーキングなど比較的始めやすいものを、
最初は1日おきから始めてみましょう。

体が慣れてきたら時間や日数を増やしたり、
新しい運動に挑戦してみてください!

 

③生活習慣の見直し


太りにくい体質になるには、生活習慣の見直しが必要です。

つい夜更かししてませんか?

寝る前にTVを見たり、スマホ見たりしてませんか?

これらは睡眠の質に大きく関連してきます。

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌されますが、
睡眠が不足していると消費カロリーが減ってしまいます。

成長ホルモンは22~2時の間に分泌されるので、
睡眠時間は十分に確保しましょう。

また、質の良い睡眠には体をリラックスさせることが重要です。

若い頃のように「ちょっと寝たら回復!」というわけにはいきません。

寝る直前のテレビやスマホは睡眠の質を下げてしまうので、
控えるようにしましょう。

 

そして、朝は陽の光を浴びましょう。

人間の体は陽の光を浴びることで、体内時計をリセットし、
眠たくなる時間が決まってくるのです。

陽の光を浴びることで生活のリズムが整うので、
体がリラックスできる環境を作ってくださいね!

 

④無理せず継続してダイエット


どのダイエットを行うにしても大切なのは、

  • 無理をしない
  • 継続する

この2点が重要です。

 

★無理をしない


ダイエットを行う際に目標体重を決めたり、
痩せたらこれをする!というものがあると思います。

その際に”目標を高くしすぎない”ようにしてください。

目標を高くしすぎると、挫折率が上がると言われています。

極端な話な例ですが、1週間で10kgという目標を立てたとして、
4日過ぎた時点で5kg痩せれてなかったら

「もうダメだ、やめよう」

となりがちです。モチベーションは下がり、結果辞めてしまいます。

 

目標は、「期限に対して現実的かどうか」を考えた上で、
最初から高くしすぎないようにしてみてください。

また、現実的ではない目標で一気に減量してしまうと、
リバウンドやダイエット停滞期の元となります。

ただでさえ40代で痩せにくいから困っているのに、
リバウンドしてしまっては意味がありません。

目標を高くしすぎず、無理をしないようにしましょう。

 

★継続する


継続するというのは、簡単そうに見えて案外難しいです。

しかし、”ダイエットに成功した人”というのは、
長期間に渡って継続した人が多いことをご存知でしょうか?

先ほどの「目標を高くしすぎない」ことにも言えますが、
短期間で行おうとすると、どうしても過酷なダイエットになってしまいます。

少しでも減量ペースに遅れがあると焦ってしまったり、
モチベーションが下がってしまったり…

ストレスを抱えながらダイエットを行うことは、
次の項目でもお話しますが、よくありません。

気持ちに余裕を持ち、小さな目標を1つずつクリアしていきましょう!

 

⑤ストレスフリー


ダイエットを始めると、

  • 甘いものが食べられない
  • 空腹に耐えれずイライラする

など、ストレスを溜めてしまう方がいると思います。

習慣にするほど好きなものを突然一切食べなかったり、
運動が苦手なのに、ハードな運動を毎日取り入れたり…

食事制限にしても、運動にしても、
自分が好きなものを極端に制限してしまったり、
嫌いなものを義務化してしまうと一気にストレスが溜まってしまいます。

 

”ダイエット”といっても、食事や習慣、運動と種類がたくさんあります。

全部意識することができれば1番良いのですが、
好き・嫌い、得意・不得意もあると思います。

『無理せず長期間継続する』ことが大事なのですから、
まずは、

  • これならストレスなく生活に取り入れることができる
  • 長く続けても苦にならない

といった自分に合った、
ストレスフリーなダイエット方法を探しましょう。

40代女性のダイエットに運動は絶対必要!


上記の”40代ダイエットを成功させる5つのコツ!”でもお話した、
「適度な運動」を更に掘り下げてご紹介します。

40代ダイエットでは、食事だけでなく運動も必須項目ですが、
先ほどご紹介した筋トレやウォーキングの他にも、
適度な運動はあります。

ここで重要なのは『適度』であることです。

運動に慣れてない人が急にハードな運動を行うのは、
体がついていかず、三日坊主になりがち。

頻度や行う時間含め、
体に合わせて徐々にランクアップしていくことが大切です。

では、おすすめの運動3つご紹介します。

 

★ピラティス

初めて名前を聞く方もいるかもしれません。

「ピラティス」とは、ドイツのジョセフ・ピラティス氏が、
負傷した兵士のリハビリとして開発したリハビリ運動です。

この運動は、体幹を鍛えることができるので、
姿勢の改善・怪我の予防・肩こり腰痛の改善などが期待できます。

身体のバランスを整え、美しいボディラインを作り出します。

病院のリハビリでも採用されているので、
40代で運動不足だから心配…と思っている方には、
体への負荷の心配がなく始めることができるのではないでしょうか。

引用元:toyoumo

 

★ヨガ

ピラティスとどう違うの?と思うかもしれませんが、
「ヨガ」はインド発祥の宗教的行法です。

ヨガには瞑想があり、呼吸法と瞑想が合わさることで、
心身のバランスを整える効果があります。

呼吸法とポーズによって姿勢改善はもちろん、
基礎代謝が上がって太りにくい体質にもなります。

日常生活でストレスを抱えている方にオススメです。

引用元:Wellness To Go

 

★踏み台昇降運動

天気に左右されることもなく、
家の中で手軽にできるのがこの「踏み台昇降運動」

高さ10~25㎝の踏み台を昇り降りするという単純なものです。

踏み台昇降するための器具は場所もとらず、
Amazonなどで手軽に手に入れることができます。

基礎代謝を上げることができるので、
天気の悪い日にウォーキング代わりにすることもできます♪

引用元:Yasuko Hara

足を上げたり下げたりすることによって、
腸が動いて便秘改善にも効果がありますよ!

踏み台昇降ダイエットの成功するやり方【効果や台の高さも紹介】「ダイエットが辛くて続かない…」 という方はたくさんいますよね。 手間がかかって毎日続けるのが難しいものもありますが、 この『...

 

短期間で痩せたいなら酵素ドリンク!!


痩せにくい40代女性に限らず、
ダイエットは原則的に『無理せず長期間継続する』ことが大前提です。

しかし、

  • 旅行に行く予定ができた
  • 健康診断が近い

など、”一時的でもいいから短期間で痩せたい”
と思うシーンはあると思います。

『どうしても…!』という場合は、
酵素ドリンクでのプチ断食がおすすめです。

  • 準備期間
  • 断食期間
  • 回復期間

に分けて行うダイエットで、
断食期間は1日に数回に分けて酵素ドリンクのみ飲みます。

おすすめの酵素ドリンクは↓こちら↓でご紹介してます♪

ダイエットにおすすめの酵素ドリンクランキング13選【2019年版】『酵素ドリンク』は”ダイエットや美容に効果がある”と言われ、 雑誌などでも多く取り上げられています。 しかし、人気の酵素ドリンク...

酵素ドリンクは栄養をしっかりと摂ることができ、
ローカロリーなのにお腹がすきにくいので、
ストレスも溜まりにくいのです。

最近はピーチ味など、フルーティーなものも多く、
美味しくて続けやすいのもおすすめなポイントです!

 

40代女性におすすめしたいダイエットサプリ


ドラッグストアや通販で見かける”ダイエットサプリ”

「気になってた」「一度は手を出したことがある」
そんな方もいらっしゃるかもしれません。

ダイエットサプリは種類がとても豊富で、
1つのメーカーで何種類も販売しているところが多いです。

口コミを見ることも大切ですが、
”40代は体質が変わって痩せにくい”という点を踏まえた上で
40代向けのダイエットサプリを選ぶことが重要になってきます。

 

40代向けのダイエットサプリを選ぶポイントはこの2点!

選ぶポイント
  1. 脂肪燃焼系を選ぶ:
    燃焼系は、運動する前に飲み、
    運動による脂肪の燃焼をサポートしてくれるもの。
  2. 基礎代謝アップを選ぶ:
    基礎代謝アップは、
    加齢で下がってしまっている基礎代謝をアップし、
    日常的な生活でも脂肪代謝を高めてくれるもの。

購入する際は、このような点に注目して選びましょう!

Smile Diet編集部おすすめする40代向けダイエットサプリをご紹介します♪

 

大人のカロリミット

CMでお馴染み、FANCL(ファンケル)のカロリミットに
”大人の”が追加された『大人のカロリミット』

普通のカロリミット同様、食事の糖と脂肪を抑えてくれるのに加え、
”日常活動時の脂肪の代謝機能を高めたい大人向け”
として販売されています。

まさしく40代の基礎代謝を上げたい人にはもってこいの商品!

合成着色料や保存料を使用していない無添加サプリです。

お届けは再配達がいらないよう、受領印不要でインターホンを鳴らさずに
玄関前・宅配BOXなど指定した場所に配達してくれるサービスもしています。

ポイント
  • 脂肪の代謝機能を高める効果
  • 完全無添加
  • 指定場所配達サービス
価格1000円(公式通販価格)
メーカーファンケル
内容量お試し2週間分(56粒)×2袋
主な成分ギムネマ酸・イミノシュガー・エピガロカテキンガレート
キトサン・ファセオラミン・ベンタメトキシフラボン

公式サイトはこちら

Amazonでチェック楽天でチェック

 

シボヘール

名前の通り”お腹の脂肪を減らすのを助ける”のが、
この『シボヘール』

秋の七草で有名な葛の花。この「葛の花由来イソフラボン」が、
”脂肪合成を抑制””脂肪燃焼・分解をサポート”してくれます。

BMI25~30の肥満気味な方の効果も確認されています。

40代ダイエットに必須な「適度な運動」と「バランスの良い食事」に、
この商品を組み合わせるとより効果的に脂肪を減らすことができます。

この商品は国内の工場製造しているので安心です!

ポイント
  • お腹の脂肪を減らす
  • ヒト試験で確認済
  • 国内製造の日本製商品
価格980円(公式通販価格)
メーカーハーブ健康本舗
内容量1袋(120粒)
主な成分(?)葛の花由来イソフラボン・還元バラチノース・セルロース
ショ糖脂肪酸エステル・二酸化ケイ素

公式サイトはこちら

Amazonでチェック楽天でチェック

 

40代女性におすすめのダイエット器具

適度な運動を始める際に、

  • 負荷をかけすぎない
  • 手軽に始めることができる
  • 筋肉を増やして基礎代謝を上げることができる

そんなおすすめの器具をご紹介します!

 

踏み台昇降ステップ台

『(踏み台昇降ステップ台)』は適度な運動かつ有酸素運動ができる、
踏み台昇降運動をする器具です。

高さの調節ができるようになっているので、
これから始める方はまず10㎝から。
慣れてきたら15㎝に変えて行うことができます。

調節台は裏面に収納することができ、収納スペースにも困りません。

15㎝に慣れてきたらダンベルを持って、
二の腕のシェイプアップするなどの応用もできますよ!

 

トレーニングチューブ

誰でもお手軽にできるのがこの『マルチキューブ』

筋肉への負担が少ない筋力強化が可能です。

この穴に手を入れて伸ばすものですが、
伸ばし方によって、腕・脇腹・腰・背中など、
様々な部位を鍛えることができます!

とても安くて手に入れやすく、場所も選ばないので、
自宅だけでなく、職場へ持ち運ぶこともできます。

強度も3種類あるので、
まずは「ソフト」を購入してみてはいかがでしょうか!

 

ながらフィットネス機器

「忙しくて外に出たり通う暇がない…」
「運動は苦手…」

そんな方にオススメなのがこの『バランスボーイ』

少々お値段はしますが、それもそのはず!

なんと、このシートの上に乗るだけの電動機器なのです!

前後左右に電動で動いてくれるので、TVを見ながらできちゃう優れもの。

脚を組んで座ったり、足を伸ばして座ったり、立って乗ったりと、
乗り方次第で負荷がかかる筋肉が異なります。

 

40代女性が1番やってはいけないダイエットは?


”40代女性がやるべきこと”をお話してきましたが、
今度は”やってはいけないこと”をお話します。

40代女性がダイエットを行う上で1番やってはいけないのが、
『カロリー制限ダイエット』です。

1番手っ取りはやく、痩せそうなのに…

と思う方もいると思います。

エネルギー源が補給されないことによって、
頭がぼーっとして集中力が切れやすくなったり、
”筋肉”まで痩せてしまったりしてしまいます。

エネルギーを消費してくれる筋肉が減ると、
余ったエネルギーは脂肪に…

基礎代謝が減っている40代にとって、
筋肉がなくなってしまう事態は避けねばなりません。

また、「バランスの良い食事」の項目でご紹介した通り、
むしろ不足しがちな栄養素があるくらいです。

「バランス良い食事」を心がけるようにしましょう。

 

女性芸能人から学ぶ40代ダイエットの成功例

同年代できれいに痩せてる人がいたら、モチベーションが上がりませんか?

40代の皆さんがよくご存知の女性芸能人で、
ダイエットに成功した方がいます。

継続したからこそ、ダイエットを成功した方々です。

では、どのようなダイエット方法で成功したのかをご紹介します♪

 

篠原涼子(45歳)さんのダイエット方法

皆さんご存知、女優の『篠原涼子さん』

ドラマ「アンフェア」や「ハケンの品格」など数々の主演作を持ち、
抜群のプロポーションを持った女優さんというイメージがあると思います。

篠原さんは現在2児の母。

産後は20kg近く太ってしまったとインタビューで話されてます。

痩せた方法についても各所で話されていましたので、
ご紹介したいと思います♪

 

ダイエット方法1:ヨガ

ほぼ毎日、ヨガ教室に通うようになった。
「ヨガをすると、汗がダラダラ出て。
冷えが改善して、夜もぐっすり。肌も調子がいいんです」。

出典:日経ウーマンオンライン

撮影が午後からの日には、午前中、ヨガでしっかりストレッチして現場入りした

出典:日経ウーマンオンライン

2013年と2015年の日経ウーマンオンラインのインタビューで
ヨガに通っているとおっしゃっていた篠原涼子さん。

ヨガに行くことで、
体の冷えの改善や肌の調子がよくなることも語っています。

つい最近の記事でも、

秘訣というほどのものではないですが、ヨガを中心に毎日できる限り運動をするようにしてますね。

出典:modelpressモデルプレス 【PR】篠原涼子、スタイルキープの秘訣がストイック 念願叶った抜擢の舞台裏明かす<インタビュー>

と語っています。

溶岩ヨガというのは、
天然の溶岩のプレートを温めたスタジオで行うヨガのことです。

ヨガを行うことで、大量の汗をかき、沢山のお水を飲んで
代謝を上げるだけではなく、デトックスもできてしまいます。

以前におしゃれイズム(TV番組)で篠原涼子さんの日常に密着した内容の際に、
溶岩ヨガのスタジオに行き、実際にヨガを行っていました。

そこで意識の高さを感じるのが、
運動の直後に酵素ドリンクを飲む篠原さん。

「ケール」「セロリ」「キャベツ」「白菜」「レモン」「ショウガ」
が入った酵素を飲み、血液サラサラ・腸内環境改善・毛穴など肌への効果もあると
おっしゃっていました!

健康的で美しくいるための努力をされているのがわかりますね!

 

ダイエット方法2:筋トレ・食事


40代は筋肉を増やすことが大事と言っていた理由が↓これ↓でわかるはずです!

溶岩ヨガの中に組み込まれているレッスンメニューを筋トレ風のものにするなど、筋肉が付くように鍛えることを意識しています。

出典:modelpressモデルプレス 【PR】篠原涼子、スタイルキープの秘訣がストイック 念願叶った抜擢の舞台裏明かす<インタビュー>

やはり”筋肉をつけること”が大切なのです。

しかも、

週に4~5日、1日60分はヨガと筋トレに励んでいる努力を明かした。

出典:modelpressモデルプレス 篠原涼子、産後は「20kg近く太った」スタイルキープの秘訣明かす

ヨガだけではなく、筋トレも週の大半は行っているとのこと。

さらに、

食事に関しては1日3食きちんと摂っているといい
「バランスは考えて食べるようにしています。朝昼晩、野菜は絶対」と紹介。
しかし「夜中にカップラーメンがすごく食べたくなる時があります。食べたくなって眠れなくなるので、考えてるんだったら食べちゃおうかな~みたいな」
と無理に我慢はしないことも語った。
出典:modelpressモデルプレス 篠原涼子、産後は「20kg近く太った」スタイルキープの秘訣明かす

 

  • 1日3食バランスの良い食事
  • 無理しない

これまでご紹介してきたことをきちんとされているからこそ、
ダイエットに成功しているのですね!

 

平子理沙(47歳)さんのダイエット方法

続いてご紹介するのは『平子理沙さん』

平子さんは痩せた話ではなく、
体型維持の意味でのダイエットとしてご紹介します!

平子さんは”奇跡の40代””美魔女”と言われているくらい、
年齢を感じないカリスマモデルなのはご存知かと思います。

40代と聞いたら驚いてしまいますよね!!

平子さんは、

食べ物は、雑穀を食事にとり入れる以外は、
「好きなものを好きなだけ。野菜もお肉も大好きです」

肉を食べたら太るから……と思う“ネガティブ”な考えを捨て、
「おいしく食べる」

出典:【速報】毎食必ず肉を食べる!平子理沙、驚きの「美ボディの秘訣」とは!?

というストレスを溜めないように食事をしているそうです。

また、お肉を食べる一方で…

「間食しない」「食事のバランスや温かいものを食べる」

出典:平子理沙、美の秘訣は「毎食お肉」

とやはり、”バランスの良い食事”というのは、
女優さんにしてもモデルさんにしても共通のようですね!

では、平子さんが実践していることとは、
一体どのようなことなのでしょうか。

 

ダイエット方法1:お風呂と姿勢


平子さんは”お風呂”が大好きだそうです。

毎日の入浴で20代の頃よりも代謝が上がった!と
雑誌で答えるほど!!

42度という熱めのお湯に10分浸かり、
体を芯から温めているのだとか。

そして”姿勢”にも気を付けているようで、
「姿勢の良さって代謝にもつながります」とのこと。

痩せるだけでなく、体型維持の面でも、代謝を上げることは大切なのです。

 

ダイエット方法2:酵素ドリンク

芸能人のインスタで酵素ドリンクを紹介しているのを
見たことがある方もいると思います。

平子さんはブームになる前から酵素ドリンクを毎日飲んでいるようで、
人気女性雑誌「アンドガール」では、

『ベルタ酵素』を試飲した際に、
「酵素ドリンクを飲んでいるから『代謝の低下』とは無縁です」
とコメント。

体をキープするには代謝が大切だということですね!

「VOCE」掲載時には、お風呂上りに

天然酵母飲料『cobon』を氷と水で割って飲んでいると紹介。

酵素ドリンクは様々な栄養が豊富に含まれているものが多いので、
参考にしてみてはいかがでしょうか。

 

ゆるく継続重視でダイエット♪

いかがでしたか。

40代女性がダイエットを始めるにあたって、
”やるべきこと””やってはいけないこと”をご紹介してきました。

 

食事は、まずバランスの良い食事が第一。

その上で、サポート食品などを使用して効率をあげてください♪

そして運動は適度に

40代で活躍されている芸能人の方々を見てわかる通り、
ダイエットは継続することで成功につながります。

極端に食事を抜いたり、いきなりハードな運動を始めるのではなく、
無理をせず自分に合った方法で、
一歩ずつ踏み出していくことが大切です。

きれいに痩せて維持をできるように、
健康で太りにくい体作りをしていきましょう!