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【痩せたい女性に!】おすすめのダイエット本ランキング【2018年版】

皆さんは、『ダイエット本』を読んでダイエットをしたことがありますか?

ネットだけだと間違った情報も多いですし、
日々、新しい食事や運動のダイエット本が販売されているので、
本当に痩せるためにはどれを選んだら良いのかわからなくなってしまいますよね。

この記事では、“ダイエット本を選ぶポイントや、
“おすすめの痩せるダイエット本ランキングをご紹介したいと思います。

ぜひ自分に合った本を見つけて、ダイエットに取り組んでみてくださいね!

ダイエット本を選ぶときのポイント

まず、”ダイエット本を選ぶときのポイント”について説明したいと思います。

1.自分に合うダイエット本を選ぶ

一つ目は、“自分に合っているかどうか”です。

 

★運動が苦手な人は、
エクササイズやスポーツ系のダイエットはハードなものだと、
つらく感じてしまうかもしれません。

★料理が苦手な人は、
一から料理を作って食べるダイエットは面倒になってしまうでしょう。

★長期的に物事に取り組むのが得意な人は、
少しずつコツコツ続けるダイエットが向いていますし、
その方がリバウンドもしづらいと言われています。

★逆にそういったことが苦手な人は、
短期集中型のダイエットをいくつかローテーションしてみる
のも良いと思います。

 

まずは自分にどんなダイエットが合っているのか、
性格や体質を考慮して考えてみることが大事なポイントです。

2.無理なく継続できるかどうか考える

ダイエット本に書いてあるダイエットスケジュール
(例えばエクササイズメニューを1か月間続ける、決められた食材を毎朝食べるなど)をしっかり継続できるかどうかを考えましょう。

忙しい方は、
ダイエット本で決められた時間がちゃんと確保できるのかも大事です。

早く痩せたいがためにキツキツなダイエットをしても、
続かない可能性が高いので、
自分に無理のないラクさのものを選びましょう。

3.目的に合ったダイエット本を選ぶ

ダイエットを成功させたい人の中でも、その目的はさまざまですよね。

  • 体重を重点的に落としたい人
  • 体の特定の部位を細くしたい人
  • 体を引き締めたい人
  • 便秘やむくみを解消したい人

その目的によって、食事系のダイエットが最適なのか、
それともある程度キツい運動に取り組んだほうがいいのかも
変わってきます。

今現在かなり体重が多い人は、
急に運動をすると体を痛めてしまう可能性があるので注意が必要です。

そういった人はまず食事の改善から始めるのがおすすめです。

自分の目的に合ったダイエット本を選ぶようにしましょう。



ダイエット本のおすすめランキング

それでは絶対に痩せる
おすすめのダイエット本をランキング形式でご紹介します!

気になる新刊からベストセラー、人気の運動・食事に関する本、
付録の中身などなど情報盛りだくさんですよ♪

【1位】モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

こちらは“モデル体幹筋”を鍛えるダイエット本です。

モデル体幹筋とは、
トップモデル達が使っていて一般人が使えていない特別な体幹の筋肉のことです。

この体幹筋を鍛えると、新陳代謝がアップし、
痩せやすくリバウンドしない体づくりができるそうです。

ぶよぶよのお腹やムチムチのお尻までしっかりシェイプアップすることができ、
しかも一度モデル体幹筋を鍛えるとその筋肉の使い方を体が覚えるので、
一定期間やったらやめてもいいのだそうです!

ダイエット効果はもちろんのこと、
“姿勢がよくなる” “体が元気になる”という口コミでも話題のダイエット本です。

 

【2位】自宅でできるライザップ 食事編

CMでおなじみのライザップの公式ダイエット本です。

「ライザップって一体どんな食事をするの?」
という疑問に答える形で構成されたダイエット本で、
まずライザップの栄養管理士が監修した低糖質レシピが42品紹介されています。

ダイエットを続けるためのメンタルの作り方、
そして2週間分の献立例なども丁寧に書いてあります。

しっかり確実にダイエットを成功させたい、
集中して食事ダイエットに取り組みたいという方にはおすすめのダイエット本です。

この食事編とは別に“自宅でできるライザップ 運動編”も発売されていますので、
ぜひチェックしてみてください。

 

【3位】運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

“運動だけでは痩せない”
という新常識を提案したプロトレーナーのダイエット本です。

「運動はストレスのもと」
「運動すると食欲が高まる」
「好きなものを食べて痩せられる」など、
キツくないダイエットを推奨しています。

食事制限をするのではなく、
食事の質や摂り方を変えるダイエット法が中心です。

ダイエットがなかなか続かなかった人から特に人気の本です。

この1:9ダイエット本には、わかりやすく図解してくれているシリーズや、
本の中のノートに書いて取り組むタイプのシリーズも出版されています。

 

 【4位】世界一やせるスクワット

この本で紹介されているスクワットは通常のスクワットとは違い、
筋肉に正しい負荷をかけて回数を極力減らすというのをポイントにしています。

筋肉が増えていく仕組みもわかりやすく図解されていて、
とても読みやすいダイエット本です。

通常のスクワットで膝や腰を痛めてしまい断念した人も、
この本のスクワットだと全く痛めることなく、
ダイエットを成功できたという口コミもあります。

筋肉に負荷をかけるダイエットがつらいという方も、
このダイエット本のスクワットなら、
とても短時間で済むので無理なく続けられるかもしれません

 

【5位】誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク

減量指導のプロが、一般女性相手の指導経験をもとに書いたダイエット本です。

著者本人が何度も太ってから実験を重ねたというこだわりのダイエットメソッドで、
幅広い年齢層の女性に人気です。

ダイエットを「増量期」「減量期」「維持期」の3つに分け、
それぞれをダイエット法を詳しく解説しています。

ただ痩せるのではなく、
“美しく痩せる” “痩せても老けない”ことを重要視した美容本でもあり、
「体重を落とすだけではなく体全体を美しく引き締めたい」
という美意識の高い女性にぴったりのダイエット本です。

 

【6位】30日でスキニーデニムの似合う私になる

こちらは足痩せストレッチを行うダイエット本です。

女優・モデルの高橋メアリージュンさんが長い間行っているというダイエット法で、
30日で足痩せストレッチやお尻のストレッチ、
そして骨格矯正ストレッチ
を行います。

1週間ごとにレベルを強化するストレッチによって、
無理なく体を慣らしながら足痩せを叶えてくれる人気のダイエット本です。

しかも動画をQRコードで読み取ってスマホで観ることができるので、
スキマ時間にいつでもストレッチの方法を手軽に確認できるのも人気の理由です。

体の部位の中でも、特にお尻や足などの下半身を中心に、
引き締めながらダイエットをしたい人におすすめです。

 

【7位】月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!

こちらは月曜日だけ断食するダイエット法で、
火曜日からは本に書いてある指示の通りに普通に食事を摂ります。

週1回胃腸をしっかり休めることで、
体の機能を活発にさせて代謝を上げるダイエットで、
“実際○㎏痩せた” “意外と辛くない” “食欲が少なくなった”
と口コミでも話題のダイエット本です。

弱っていた体の機能を元通りにすることにより、
生活習慣病やむくみ、肌荒れにも効果的ですし、
睡眠の質を向上させる効果も期待できるそうです。

食費が減らせるのもメリットの一つです。

断食をするのが月曜だけなので、
毎日一定の我慢があるダイエットよりも習慣づけしやすいかもしれません。

【8位】モデルが、こっそり続ける 痩せてキレイになる ながらエクサ!

ミスユニバースのモデルなどへの指導経験が豊富なトレーナーが開発した、
39種類の“ながらエクサ”が紹介されているダイエット本です。

ながらエクサとは、「家事をしながら」「休日のお出かけ中に」など、
何かをしながら取り組めるエクササイズのことです。

「普段忙しく、ダイエットのために特別な時間が取れない」
「普段の生活のなかに無理なくダイエットを取り入れたい」
という方にぴったりのダイエット本です。

 

【9位】ミオドレ「ゆび押し」ダイエット

このダイエット本は、
「ミオドレ・ダイエット」「ミオドレ式 ワニグローブ・ダイエット」
と同じシリーズの最新版となります。

著者が経営している有名サロンのダイエットメソッドを、
そのまま自宅でできるように
というのをコンセプトに開発されたダイエットです。

このシリーズにはすべて付録としてグローブがついており、
この最新版で初めてグローブが2つ付きました。

“親指グローブ”と“小さな指グローブ”の2つを使うことによって、
効果的に気になる部分のセルライト
「押す→つまむ→流す」 という一連の作業を可能にしています。

このグローブは体中に使うことができるので、
お腹や太もも、ふくらはぎなどの部分痩せ効果が期待できます。

 

【10位】美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ! スリッパダイエット NAVY

このダイエット本は、
ヒールつきのスリッパを履くだけでダイエットが叶うというものです。

付録にリボンつきの可愛らしいヒールスリッパが付いています。

このヒールスリッパを履くだけで、
姿勢が綺麗になったり体の重心が整ったり、
骨盤の位置を正すこと
によって痩せることができる
というラク痩せダイエット法です。

本にはスリッパを履くことによるダイエット効果や、
美しいボディラインの作り方が詳しく書かれています。

付録のスリッパのカラーはネイビーだけではなく、
ブラックとブラックドッド、ピンクもシリーズとしてあります。

ダイエットと同時に美しい姿勢も手に入れることができる、
女性に嬉しいダイエット本です。

 

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本当に痩せるダイエット本のまとめ


今回は、ダイエット本の選び方や、
おすすめのダイエット本をランキングでご紹介させていただきました!

目的に応じてさまざまな種類のダイエット本が販売されているので、
この記事を参考にして自分に合った本でダイエットを成功させてくださいね。