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【2018年版】痩せたい女性におすすめ!人気のダイエット方法12選

更新日:

女性におすすめのダイエット方法について

 

巷ではたくさんのダイエット方法が溢れていますね。

今回は女性におすすめの様々なダイエット方法を『ランキング式』でご紹介します。

食事制限系から運動系まで、
女性が行いやすいダイエット方法に絞ってご紹介します!

 

絶対に失敗しないダイエット方法の選び方とは

1:自分の得意なダイエット方法を選ぶ

運動が得意な方や好きな方は運動系のダイエットが向いていますし、
苦手な方は食事制限系のダイエットを選んだ方が続くと思います。

自分の得意な分野や、
好きなことに合っているダイエット方法を選びましょう。

 

2:自分の生活習慣に合ったダイエット方法を選ぶ

例えば、朝食や夕食などを抜くのが苦痛じゃない方は、
断食系のダイエットが向いています。

また、駅から会社まで少し離れている方は、
ウォーキングダイエットが通勤時にできますよね。

このように自分の食生活や、生活習慣に沿ったダイエット方法を選べば、
ダイエットする時間がなくても、
日常生活の中にダイエットを組み入れることができます

自分の生活習慣を見直して、そこに最適なダイエット方法を見つけましょう。

 

3:一番我慢が少ないダイエット方法を選ぶ

食べることが大好きな人が食事制限系ダイエットをしても辛くなり、
例えダイエットで一時的に痩せても、リバウンドする可能性が高くなります。

そんな方は運動系のダイエットがおすすめですが、
運動も苦手な場合は、プランクやスクワットなど、
運動が苦手な方でも比較的簡単にできる「トレーニング系ダイエット」をおすすめします。

自分にとって一番譲れないものを明確にして、
我慢が少ないダイエット方法を選ぶことでダイエットが続き、
健康的に痩せることができます。

自分にとって一番我慢したくないことを明確にしてみましょう。

 

「食事」ダイエット法ベスト3

1位:我慢しない!豆腐置き換えダイエット

食事系ダイエット方法で一番おすすめなのが、
『置き換えダイエット』です。

食事の主食である「炭水化物の代わりに豆腐を食べる」
という簡単ダイエットです。

豆腐は色々な食べた方があるため、飽きにくく続けやすいです。
調理方法も簡単なため、1年中お手頃な値段で購入できます。

きちんと食事を摂るダイエット方法なので、ストレスなく行えますよ。

参考記事ヘルシーに痩せる!?豆腐ダイエットの効果的なやり方と注意点!

 

2位:食べるダイエット!?脂肪燃焼スープダイエット!

次におすすめの食事系ダイエットは『脂肪燃焼スープダイエット』です。

これは「デドックス効果」「脂肪燃焼効果」が見込めるスープを作って、
1週間食事に取り入れるという内容です。

作るのが少し面倒な部分がありますが、きちんと食事を摂って行うダイエットなので、
我慢やストレスが少なく、体に優しいダイエット方法です。

普段、栄養が偏っている食事をしている方にもおすすめですよ!

 

3位:断食ダイエット

断食、と言う僧侶の修行のような厳しいイメージを持つ方もいるかもしれませんが、
『断食ダイエット』は1日でもできます。

プチ断食という方法が主流で、週末だけ断食する方法が流行っています。

「断食」と言っても、
全く何も食べない訳でもなく水やお茶、スムージーなどは飲んでよいので、
比較的チャレンジしやすいダイエット方法になっています。

普段からフル稼働している胃を休めることで、体の調子が良くなることもあります。
方法が色々ありますので、自分にあった断食ダイエットを選んで行いましょう。

「運動」ダイエット法ベスト3

1位:簡単!お手軽!ウォーキングダイエット!

運動系のダイエットで一番おすすめなのが、
場所も選ばず道具も要らずに出来る『ウォーキング』です。

・時間がない方も最寄駅より1つ前に降りて歩く
・いつも車で行っているスーパーまでウォーキングする
など、工夫次第で隙間時間に出来る有酸素運動ダイエットです。

「腕をしっかり振る」「大股で歩く」などウォーキングの姿勢を意識して歩くだけで
どこでもダイエット出来るので運動が苦手な方にもおすすめです。

参考記事ダイエットの王道!?ウォーキングで健康的に痩せよう!

 

2位:家の中で出来る!プランクダイエット!

二番目におすすめのダイエットは『プランクダイエット』です。

家の中で簡単にできる「プランク」は特にお腹を引き締めたい方におすすめです。

プランクは「板(plank)」という名前の通り、
体を板のように真っ直ぐ保つ、体幹トレーニングです

器具を使わずにどこでもできるトレーニングで、
家の中で出来るので天候に左右されることもありません。

1分間だけでも結構な効果があるため、
時間がない方や運動が苦手な方にもおすすめです。

 

3位:スクワットダイエットでお腹と足を引き締める!

運動系のおすすめダイエット第3位は『スクワット』です。

スクワットも簡単にできる筋トレです。
正しい姿勢で行うととってもきついですが、お腹周りや太ももに効きます。

家の中でき、運動が苦手な方も簡単に出来るのでおすすめですよ。

 

「簡単」ダイエット法ベスト3

1位:白湯ダイエット!

簡単ダイエットでおすすめします1位は『白湯ダイエット』です。

寝起き後に白湯を飲む、食事前や就寝前に白湯を飲んで
体を温めて代謝をよくすることでダイエットする方法です。

白湯は電子レンジで作れるので、本当に簡単で手軽にできるダイエット方法です。

参考記事1日に2ℓ飲むだけ!今すぐ始められる「水ダイエット」のやり方

 

2位:食べ順ダイエット!

簡単ダイエットおすすめ第2位は『食べ順ダイエット』です。

食事をする際に野菜類から食べて、
肉・魚類を食べ、最後に炭水化物を食べるというダイエットです。

炭水化物を最後に食べることで、「血糖値の急上昇」を抑えます。
また先に野菜を食べることで、「炭水化物の摂り過ぎ」を防ぎます。

食事の際に、食べる順番に気をつけるだけの簡単ダイエットです。

 

3位:オリーブオイルダイエット!

簡単ダイエットおすすめ第3位は『オリーブオイルダイエット』です。

オリーブオイルを1日大さじ1.5~3.5杯飲むダイエットですが、
「ピュアオリーブオイル」か「精製オリーブオイル」を選びましょう。

オリーブオイルは便秘解消にも効果的です。

 

「短期間」ダイエット法ベスト3

1位:もやしダイエット!

短期間で比較的効果が出るおすすめダイエット1位は『もやしダイエット』です。
「いつも食べているものを、もやしに置き換えるだけ」のダイエット方法です。

おすすめなのが、「豆もやし」
炭水化物と置き換えることをおすすめします。

もやしをずっと続けるのは大変ですが、短期間で体重を落としたい人におすすめです。

参考記事短期間で成功できる!簡単もやしダイエットのやり方とレシピ

 

2位:半身浴ダイエット!

短期間で比較的効果が出るおすすめダイエット2位は、
『半身浴ダイエット』です。

「半身浴や岩盤浴で汗をかくことで痩せる」というダイエット方法です。

むくみ解消にも効果的です。
むくみを解消するだけで体重がさほど変わらなくても、
細く見えることもあるため、見た目だけでも細くなりたい方におすすめです。

参考記事半身浴ダイエットは効果があるの?正しいやり方と効果!

 

3位:ヨーグルト断食ダイエット

短期間で比較的効果が出るおすすめダイエット3位は、
『ヨーグル断食ダイエット』です。

このダイエット方法は週末2日間だけ行い、
初日の3食と、2日目の朝食をヨーグルト200gに置き換えるプチ断食ダイエットです。

全く何も食べない断食ダイエットではないので、
断食ダイエットに興味がある初心者の方にもおすすめです。

参考記事【ヨーグルトダイエット】やり方&簡単アレンジレシピ

 

【痩せるコツ】自分に合うダイエットを見つけよう

女性におすすめのダイエット方法を、ランキング式でご紹介しました。

ダイエットは無理なく、自分の体調をしっかり把握しながら行いましょう。

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