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飲んで痩せる!ルイボスティーダイエットの効果と飲み方を徹底解説

投稿日:2018年11月6日 更新日:

健康茶として日本でも流行している「ルイボスティー」が、
ダイエットにも効果があることはご存知ですか?

日本ではあまり馴染みがなかったお茶ですが、
TVや雑誌でたびたび取り上げられ、
飲むだけで痩せやすくなると話題になっています。

そこで今回は「ルイボスティーダイエット」の気になる効果・効能、
正しいやり方や、効果が出るまでの期間などをまとめてみました。

この記事を読めば、ルイボスティーダイエットをすぐにはじめることができますよ♪

ルイボスティーダイエットとは

 

ルイボスティーダイエットとは健康茶として知られている
ルイボスティーを毎日飲むダイエット方法です。

ルイボスティーには「SOD」という酵素が含まれており、
体内の余分な活性酸素や老廃物を排出することで新陳代謝を高め、
痩せやすい体質になることが出来ます。

飲むだけで痩せるというわけではなく、
あくまでも痩せやすい体を作ることに繋がるわけです。

 

ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため
カフェインを控えたほうが良いの妊婦さんでも安心して飲むことが出来ます。

さらに、ルイボスティーのカロリーはほぼゼロなので、
飲み過ぎだからといって太る心配はありません。

 

そんなダイエットに最適なルイボスティーですが、
実は世界的に栽培が難しいことで知られています。

ルイボスの葉は南アフリカ共和国の西ケープ州、
セダルバーグ山脈に囲まれた一帯でのみで栽培可能です。

これまでに環境が似ているイスラエルや、
世界各地で栽培の実験を試みましたが、うまく育つことはありませんでした。

日本では、京都にある医薬品メーカーが2010年に初の開花に成功した例があります。

 

ルイボスティーってどんな味?

ルイボスティーはサッパリした紅茶のような味で、基本的に薄味です。
また、独特のまろやかな甘い香りがします。

日本茶のような濃いめの渋みや苦みに慣れている日本人にとっては、
あまりなじみのない味なので苦手な人は多いかもしれません。

実際の口コミでも

  • 薬みたいな味
  • 苦い
  • 葉っぱみたい

など独特のクセについて指摘する人も多くいますが、
味については好みや個人差の問題が大きいと思います。

 

ルイボスティーダイエットの効果・効能

「ルイボスティーダイエット」には、
ダイエットや美容、健康など女性に嬉しいな効果・効能があります。

 

1.痩せやすい体作り

ルイボスティーに含まれているSODという酵素には、
体内の余分な活性酸素や老廃物を排出する働きがあります。

そのため、新陳代謝を高め、痩せやすい体質になることが出来ます。

 

2.腸内環境を整える

ルイボスティーには「マグネシウム」が含まれており、
腸内の水分を集める働きをします。

それによりダイエット中の便秘を防ぎ
より効率よくダイエットを成功させることに繋がります。

 

3.妊娠に向けた体の調整

ルイボスティーに含まれているSODによって、
子宮や卵巣の余分な活性酸素を除去してくれます。

活性酵素のバランスがおかしくなると、
生理痛や着床がうまくいかないなどの症状になるため、
SODで子宮や卵巣の活性酵素のバランスをよくして、妊娠しやすい体を作ることができます。

 

4.冷え性の改善

女性に多い冷え性の原因の一つに、ミネラル不足があります。

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、
血管を丈夫にする「Tie2」をサポートする力があるため、
血流が良くなることも冷え性の改善に繋がります。

ダイエットに効果的な飲み方や時間は?

「ルイボスティーダイエット」に挑戦する際には、
正しい飲み方を知る必要があります。

ルイボスティーダイエットのポイントとしては、

1日2〜3杯の適量を『毎日欠かさず飲む』

ということが重要です。

煮出しの時間は10分以上がおすすめ!
10分以上煮出すと、より多くの抗酸化物質や栄養成分が抽出されるからです。

栄養が豊富に含まれているルイボスティーは、
毎日しっかり摂取しないと効果が薄れ、痩せやすい体質になることが難しくなります。

 

飲むタイミング(時間)は、朝や食事30分前、食事中がおすすめ♪

朝に飲むとダイエット中に気になる便秘の解消や代謝が活発になり、
運動時の脂肪燃焼効果が期待出来ます。

また、食前や食事中に飲めば、
食欲などを制御する『セロトニン』の分泌量を調整してくれるため、
食べ過ぎ防止効果があります。

 

一度に多く飲んでも、高い効果を得られるわけではありません。

あくまでも休まず継続して飲み続けることでダイエット効果が得られます。

 

効果がでるまでどれくらいの期間が必要なの?

ルイボスティーの効果を感じるまでには個人差があり、
1~2週間程度で便秘が解消された人もいれば、
2~3ヶ月飲んで「痩せたかな」と効果を感じる人も…。

ルイボスティーダイエットは即効性を求めるダイエット方法ではないので、
最低でも3ヶ月ぐらいの期間は継続して飲むようにしましょう。

 

ビタミンCを摂取するなら水出しルイボスティーがおすすめ!

ルイボスティーは煮出しで作ることが一般的ですが、水出しで作ることもできます。
「水出しで効果があるの?」と心配になるかもしれませんが、
水出しルイボスティーにも栄養素は含まれているので安心してくださいね♪

とくに熱に弱いビタミンCは煮出しの場合、熱でほとんど失ってしまうので、
ビタミンCを摂りたい方は水出しのほうがおすすめですよ。

 

飲みすぎると太る?副作用は?

ルイボスティーはダイエットや美容、健康に良いことだらけなので、

  • 副作用があるのでは?
  • 飲みすぎると太る?

などのように悪いことを考えてしまいますよね?

結論から言うと副作用も飲みすぎで太ることもありません。

しかしながら、必要以上にルイボスティーを飲みすぎると、
副作用ほどではありませんが、様々なデメリットがあるので注意してくださいね。

それではデメリットを一つずつ紹介していきます。

 

1.腹痛

ルイボスティーにはマグネシウムや食物繊維が含まれているため、
お腹が弱い人にとっては便が緩くなることがあります。

適切な量であれば問題ありませんが、
飲みすぎるとお腹が緩くなって下痢の症状を引き起こすことも考えられます。

そのため、元々お腹が弱いという方は、
初めは薄めのルイボスティーから飲むことをおすすめします。

 

2.喉の痛み

ルイボスティーを飲むと、喉の痛みや痒みが出るという方がいます。

その原因ははっきりしていませんが、アレルギー反応が出ている可能性があります。

他の食材同様、
ルイボスティーにも微量なアレルギーから喉の痛みや痒みが出ることもあります。

そのため、アレルギーの心配がある方は少量から始めることをおすすめします。

 

3.胃痛

ルイボスティーはこれまで、日本ではあまり飲まれてきていませんでした。

そのため、体質に合わないこともごく稀にあります。

体質に合わず胃痛が引き起こってしまった場合には、
薄めるか量を減らすなどの対処が必要になります。

ダイエットにおすすめのルイボスティー

ルイボスティーは通販(Amazon、楽天)やコストコなどで販売されており、
含まれている成分やランクの違いなどさまざまな種類があります。

今回はAmazonで人気のルイボスティーを厳選して紹介しますね。

1.ティーライフのノンカフェイン ルイボスティー

Amazon ランキング大賞2017受賞商品
多くの健康・美容茶を販売している創業30年のティーライフが、
おすすめするルイボスティーです。

 

2.ナチュラルショップなごみのオーガニックルイボスティー

原料も製造もコストがかかる「有機JAS認定のオーガニック」を使用した
本物のオーガニックルイボスティーです。

 

3.Angel beanのオーガニックルイボスティー

一般的に最高級品とされている「スーペリアグレード」からさらに2ランク上の極上高級品。
上質な新芽だけ摘み取ったルイボスティーです。

 

Amazonの売れ筋ランキングもチェック

Amazonで一番売れているルイボスティーを知りたい方はこちらをチェック!!
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ルイボスティーダイエットのアレンジレシピ

「ルイボスティーダイエット」をする際には、
毎日継続することが大事。

そのため、飽きずに摂取するためのおすすめアレンジレシピをご紹介します。

 

【レシピ1】ルイボスティーの紅茶風ひんやりゼリー

【材料(3~4人分)】

300cc
ルイボスティーの茶葉 大さじ1
粉ゼラチン 1袋(5g)
砂糖 大さじ3
生クリームまたはコーヒーフレッシュ お好み量
オレンジやみかん 1個(飾り用)

1.オレンジやみかんは皮をむき、筋を取り、食べやすい大きさにカットします。

2.大さじ3杯分の水を温め、粉ゼラチンをふやかします。

3.鍋に水を入れ、火にかけ、湧いたら日を止め、ルイボスの茶葉を入れ蓋をし、5分蒸らします。

4.5分経ったら茶葉を濾し、砂糖を加えよく溶かし、ゼラチンを加え弱火にかけます。

5.少し冷ましたら、冷蔵庫で2時間ほど冷やし、
お好みでゆるめに泡立てた生クリームまたはコーヒーフレッシュをかけ、オレンジを盛り付けて完成。

出典Cpicon ルイボスティーの紅茶風ひんやりゼリー by 香詩苑

 

【レシピ2】ルイボスティーミルクジンジャー

【材料(1人分)】

牛乳 200cc
生姜(チューブもOK) すりおろしをお好きなだけ
はちみつ 大さじ1/2
ルイボス茶葉 1パック

鍋に牛乳、ルイボス茶葉をいれ火にかけ、
沸騰させずに弱火で煮ます。

ふつふつとしてきたら、生姜、はちみつをいれ、よく混ぜたら完成。

出典Cpicon ルイボスティーミルクジンジャー by mumu123

 

【レシピ3】ルイボスティーグラノーラ

材料は、グラノーラ、ルイボスティー、牛乳になります。

全ての材料をお好みの量用意し、グラノーラを冷たいルイボスティーと牛乳を器に入れて完成。

出典:Cpicon ルイボスティーでグラノーラ by かあちー

 

ルイボスティーダイエットの口コミ

ルイボスティーダイエットに実際挑戦された方からは、
様々な口コミがあります。

 

【口コミ1】
やっぱり安定のルイボスティー。ノンカフェイン助かるなぁ。夜はこれに限る!


【口コミ2】
46kg 0.6キロダウン。噂のルイボスティー飲んだら調子が良くなってきた!効くかも。

【口コミ3】
ルイボスティーの美味しさに目覚め始めた。しかも効能が素晴らしい。

 

ルイボスティーダイエットのまとめ

ルイボスティーにはダイエット効果があり、美容や健康にも良いお茶です。

健康を維持しながらダイエットが出来るということは、
非常に嬉しいことですよね。

ルイボスティーはカロリーゼロで副作用はありませんが、
飲みすぎると体調を崩す可能性があるので、
正しいやり方で最低数か月は飲み続けるようにしましょう

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