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【ダイエットサプリで本当に痩せるの?】基本知識と注意点

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サプリを飲むだけでは痩せない?

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最近、ダイエットの方法の一つに、サプリメントの服用を考えている方が増えてきているようです。
飲むだけで痩せられるのであれば、かなり手軽で良いですよね。

しかし、現実は

「サプリを飲むだけでダイエットはできない」

と考えるのが妥当のようです。

 

では、なぜ国内でも海外でもダイエットサプリが人気を博し、種類も豊富なのでしょうか?

ダイエットサプリが痩せると言われているメカニズム、注意点を見ていきましょう。

 

そもそもサプリメント(サプリ)とは何なのでしょうか?

 

サプリとは、薬ではなく栄養補助食品いわゆる健康食品の事です。

健康食品は医薬品ではありません。

 

サプリは主に、ビタミン・ミネラル・鉄分など、食事で不足してしまう栄養素を補ってくれるものとして知られています。

健康促進、病気予防として服用されたことが始まりだと言われており、現在でも健康促進が主な理由のようです。

 

現在、約3割の人が何らかのサプリを常用、そして約8割の人がサプリの利用経験ありとの調査も出ているそうです。

サプリの種類もどんどん増えて利用目的も幅広くなり、健康促進や病気予防だけでなく、疲労回復・ダイエット・美肌が期待されています。

最近では大人だけではなく子供の服用も増えてきているそうです。

 

ダイエットサプリの種類と内容

 

脂肪燃焼系・食欲抑制系・糖質制限系・脂質制限系・酵素系サプリが主に近年人気のサプリです。

 

脂肪燃焼系サプリ

運動する前の摂取が良いとされており、運動による脂肪燃焼をサポートすると言われています。

 

食欲抑制系サプリ

血糖値を安定させ、食欲コントロールしたり満腹感を感じさせてくれるので、食べ過ぎ防止に繋がると言われています。

 

糖質カット系サプリ

糖質のカット、吸収しにくくし、排出を促すと言われています。

 

脂質カット系サプリ

脂質のカット、吸収しにくくし、排出を促すと言われています。

 

酵素系サプリ

お通じを良くして排出を促すと言われています。

腸の働きは、代謝・美肌・冷え性・むくみなどにも関係していると考えられています。

酵素系サプリは、ダイエットしながら美しくなりたいという女性から支持を集め、ファスティングというプチ断食を行なう女性も増えてきています。

 

ダイエットサプリの特徴は色々あるので、自分の性格や生活スタイルに合わせて選ぶのが良いでしょう。

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人の痩せるメカニズムは至ってシンプル

 

痩せるには、『消費カロリー>摂取カロリー』が成り立つ必要があります。

 

ダイエット器具を使っているからと言って、間食が増えてしまえば元も子もありません。

また、ダイエットサプリを飲んでいるからと言って、暴飲暴食をしてしまえば効果は得られないでしょう。

 

どのダイエットにも共通することですが、食事制限と運動がダイエットのベースです。

長く無理なくマイペースに続けることが、成功の秘訣だと思います。

 

ダイエットサプリを使用する際の注意点

 

日々のダイエットを効率よくサポートしてくれるダイエットサプリ。

 

ドラッグストア等でも手に入って気軽に始めやすいのですが、始める際には注意も必要です。

 

最近話題となった、タイのMDクリニックの「MDクリニックダイエット」「ホスピタルダイエット」と呼ばれるサプリは日本でも取り寄せる女性がいたほどの人気ぶりでした。

MDクリニックのサプリは、アンケートによって個人に合わせてサプリがカスタマイズされ、簡単に痩せると謳われた商品でした。

 

しかし、飲んだ初日から体調不良を訴える利用者や、更には日本での死亡例まで出てしまったのです。

 

現在MDクリニックのサプリは、厚生労働省から注意喚起がなされていますが、MDクリニックのサプリ以外でも海外のものは特に注意が必要かもしれませんね。

 

国が変われば規制や認識、考え方も変わってきます。

日本で規制されている物がサプリに使用されている場合もあるかもしれません。

そして海外のサプリだけでなく、国内大手化粧品メーカーの脂肪燃焼系サプリメントでもアレルギー反応が出てしまうことがあるようです。

 

日本国内の製品であれば安心かと思ってしまいがちですが、サプリの種類によってはアレルギー反応で、腹痛・めまい・吐き気・下痢・嘔吐などの症状が出る場合もあるそうです。

無理に続けず、様子を見ながらが安全だと言えます。

 

即効性を期待し、使用量をオーバーすることももちろんダメです。

許容量を超えると、体にダメージを与えてしまう可能性もあります。

 

安全なサプリを選ぶには?

 

一つの目安として、国の指定ロゴが入っているかどうかを確かめることがオススメです。

 

特定保健用食品、機能性表示食品、医薬部外品は国から安全性が確認されたものです。

サプリを選ぶ際には、サプリの内容だけでなく安全性にも着目してくださいね。

 

TVCMや雑誌などで芸能人を起用していると親近感が沸き、店舗で手に取りやすくなるかもしれませんが、PRのために出演しているだけで実際には使っていないという広告もあるそうです。

広告に踊らされずに見極めることも重要です。

 

ダイエットサプリ使用時に心がけたい事

 

時間をかけて体質改善をするイメージで、無理なく行なうことが体にも、そしてリバウンドしにくくするためにも必要です。

暴飲暴食を避ける、運動を続けるなど基本をしっかりとキープし、ゆっくり痩せるイメージでダイエットを行ないましょう。

 

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